随着冬寒的来临，夜晚越来越暗，许多人都在为春天的阳光而倒计时。
但对大约200万英国人来说，这不仅仅是要战胜季节性萧条——冬天还带来了季节性情感障碍(SAD)的严重斗争，这是一种与季节变化有关的抑郁症。SAD通常被称为“冬季抑郁症”或“冬季抑郁症”，它往往在一年中较冷的那半年发病最严重，尽管有些人可能会在夏季注意到病情的下降。
SAD背后的原因仍然是研究的热门话题，但有迹象表明要注意这种心理健康状况。心理健康慈善机构Mind指出了12种标志性症状，包括持续的精力不足或焦虑、注意力不集中、性欲减退——这些指标可以帮助你确定你所面临的不仅仅是通常的冬季烦恼。
SAD的12个关键症状:
- 精力不足
- 难以集中注意力
- 社交困难
- 感到悲伤、低落、流泪、内疚或绝望
- 感到焦虑或愤怒
- 更容易感冒、感染或其他疾病
- 睡得太多或吃得太多G难以醒来
- 睡得太少，或者醒得太多
- 食欲变化
- 对性失去兴趣
- 缺乏人类的身体接触
- 抑郁症的症状
英国国家医疗服务体系警告说，如果你渴望碳水化合物，体重增加，你可能患有季节性情感障碍(SAD)。健康服务建议任何认为自己可能患有SAD并且正在“努力应对”的人与他们的家庭医生取得联系。
英国国家医疗服务体系网站上写道:“全科医生可以对你的心理健康状况进行评估。他们可能会询问你的情绪、生活方式、饮食习惯和睡眠模式，以及你的思想和行为是否有季节性变化。”
虽然SAD的确切原因仍然是个谜，但它通常与冬季日照减少有关，这被认为会破坏下丘脑——大脑中影响情绪、食欲和睡眠的一部分。SAD的治疗方法各不相同，但NHS建议进行谈话疗法，改变生活方式，如锻炼和最大限度地接触自然光，以及使用一种称为灯箱的特殊灯进行光疗。
如果你认为自己患有SAD并需要进一步的建议，你可以通过电子邮件info@mind.org.uk或电话0300 123 3393与Mind的热线联系。其他有帮助的组织包括CALM通过他们的网站或0800 58 58 58与撒玛利亚人联系，他们的电话是116 123。
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